O Pilates se divide em vários tipos de abordagens, mas. mesmo com as mesmas bases, existem especificidades próprias a cada uma, e uma pergunta frequente é: o que é Pilates Clássico?
É inegável que o método de Pilates tem ganhado cada vez mais popularidade no mundo do fitness e da reabilitação, proporcionando melhor saúde física e mental.
Com a colaboração da equipe de fisioterapeutas do Instituto Naves Queiroz, preparamos esse material com tudo que você precisa saber sobre o que é Pilates Clássico, sua origem, fundamentos e muito mais!
O que é Pilates Clássico?
O Pilates Clássico é o Pilates de base, fiel às técnicas originais criadas por Joseph Pilates no ínicio dos anos 1920.
Nascido na Alemanha em 1883, Joseph enfrentou diversos problemas de saúde na infância, o que o motivou a criar um sistema de exercícios para fortalecer o corpo e a mente.
Pesquisas históricas indicam que Joseph Pilates desenvolveu seu método durante a Primeira Guerra Mundial, quando estava internado em um campo de prisioneiros na Inglaterra.
Utilizando molas de camas hospitalares, ele criou aparelhos para ajudar na reabilitação de soldados feridos, dando origem aos equipamentos de Pilates que conhecemos hoje.
Características do Pilates Clássico
O Pilates Clássico tenta permanecer o mais próximo possível do trabalho de Joseph Pilates, que inclui:
- Foco na qualidade dos movimentos;
- Utilização de equipamentos específicos;
- Sequência pré-determinada de exercícios;
- Ênfase na respiração e no controle do core.
Portanto, para explicar melhor o que é Pilates Clássico, consiste em todas as rotinas de treino originais, seus exercícios e a ordem na qual são executados, com transições apropriadas, ou seja, cada exercício se constrói e leva a outro.
Estudos realizados por especialistas em biomecânica mostram que a abordagem do Pilates Clássico promove um alinhamento corporal ideal e um fortalecimento uniforme dos músculos.
A utilização de equipamentos como o Reformer, Cadillac e Barrel, é uma característica marcante do método clássico, aparelhos esses que oferecem resistência e suporte, permitindo uma progressão gradual dos exercícios e adaptação às necessidades individuais de cada praticante.
Princípios Fundamentais do Pilates Clássico
O Pilates Clássico é baseado em seis princípios fundamentais:
- Concentração
- Controle
- Centro de força
- Fluidez de movimento
- Precisão
- Respiração
O método clássico é rítmico, fluido e se concentra nas conexões entre os movimentos para obter força, flexibilidade e resistência.
O controle e a precisão dos movimentos, por sua vez, contribuem para o desenvolvimento da propriocepção e do equilíbrio.
O conceito de “centro de força”, ou powerhouse, é central no Pilates Clássico, que consiste no fortalecimento dessa região, que engloba os músculos abdominais, lombares, glúteos e do assoalho pélvico, fundamental para a estabilidade e o alinhamento corporal.
A fluidez de movimento e a respiração coordenada são aspectos que diferenciam o Pilates Clássico de outras modalidades de exercício, sobretudo por promover uma melhor oxigenação dos tecidos e contribuir para a redução do estresse.
Pilates Clássico vs. Pilates Contemporâneo
É importante diferenciar o Pilates Clássico do Pilates Contemporâneo, cujas principais diferenças são descritas abaixo:
- Sequência de exercícios: O Pilates Clássico segue uma ordem específica, enquanto o Contemporâneo é mais flexível.
- Uso de equipamentos: O método Clássico prioriza os aparelhos originais, o Contemporâneo pode incorporar outros acessórios.
- Foco nos princípios: O Clássico é mais rigoroso na aplicação dos princípios originais.
- Adaptações: O Contemporâneo tende a fazer mais adaptações e fusões com outras técnicas.
Pesquisas comparativas entre as duas abordagens sugerem que ambas oferecem benefícios, porém, o Pilates Clássico tende a ser mais eficaz na correção postural e no fortalecimento do core devido à sua abordagem mais estruturada e fiel aos princípios originais.
Como Começar no Pilates Clássico
Se você está interessado em experimentar o Pilates Clássico, confira algumas dicas baseadas em recomendações de especialistas do Instituto Naves Queiroz:
- Procure um studio certificado em Pilates Clássico;
- Comece com aulas individuais para aprender a técnica correta;
- Informe o instrutor sobre qualquer condição de saúde ou lesão prévia;
- Seja consistente na prática para obter os melhores resultados;
- Esteja aberto para aprender e sentir os movimentos sutis do método.
A orientação adequada de um instrutor certificado é chave para maximizar os benefícios e minimizar o risco de lesões, especialmente nas fases iniciais da prática.
Conclusão
O Pilates Clássico é muito mais do que uma simples forma de exercício. É um método completo que integra corpo e mente, promovendo força, flexibilidade e bem-estar geral.
Diante de tantos benefícios, o Pilates é uma escolha cada vez mais popular entre pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Se você está em busca de uma abordagem holística para melhorar sua saúde física e mental, o Pilates Clássico pode ser a resposta. Lembre-se de sempre buscar orientação profissional e desfrutar da jornada de autodescoberta que o método proporciona.
E nada melhor do que começar em um studio de Pilates Clássico referência e com a orientação de instrutores qualificados. E tudo isso você encontra no Instituto Naves Queiroz!
Fonte de link: https://repositorio.ufc.br/handle/riufc/76130
