Você sabia que o Pilates para hérnia de disco contribui de maneira significativa para o alívio dos sintomas? Dependendo da gravidade, a hérnia de disco pode causar dor na coluna lombar, pescoço, pernas e braços.
Segundo o IBGE, cerca de 5,4 milhões de brasileiros sofrem de hérnia discal, uma condição que compromete a qualidade de vida do pacente.
Se você está buscando uma maneira para se livrar dessas dores, vale a pena continuar a leitura desse artigo.
A equipe do Instituto Naves Queiroz, especialistas em fisioterapia e Pilates em Goiânia, preparou um conteúdo completo sobre como o Pilates pode beneficiar pessoas com hérnia de disco.
Descubra agora como os exercícios de Pilates podem ser grandes aliados no tratamento dessa patologia, como iniciar a prática e muito mais!
O que é Hérnia de Disco?
A hérnia de disco ocorre quando há o desgaste dos discos intervertebrais, estruturas cuja função principal é evitar o contato direto entre as vértebras da coluna.
Com o desgaste, há uma ruptura do revestimento externo de um ou mais discos, o que favorece o deslocamento do núcleo gelatinoso para fora.
Há então a compressão dos nervos da coluna, o que provoca dores na lombar, pescoço, pernas e braços. Em alguns casos, observa-se também uma sensação de dormência e fraqueza muscular, que pode vir acompanhada ou não de dor.
Embora a hérnia de disco afete geralmente pessoas com mais de 35 anos, não é impossível que acometa crianças e jovens.
Tratamento de Pilates para Hérnia de Disco
Pesquisas indicam que o Pilates, com seus movimentos controlados e foco na estabilidade do core, pode ser uma ferramenta valiosa no tratamento dessa condição.
Durantes as aulas, você trabalha para fortalecer os músculos profundos do abdômen e das costas, criando um suporte natural para a coluna vertebral, reduzindo então a pressão sobre os discos herniados, promovendo alívio da dor e melhorando a função geral.
De acordo com a equipe do INC, o Pilates visa promover a consciência do corpo e o aluno pratica exercícios de alongamento, fortalecimento e de postura.
Por consequência, há uma melhora do alinhamento postural e do equilíbrio, aumentando a flexibilidade do corpo, tonificando os músculos e relaxando a mente.
Como o Pilates pode Ajudar?
O Pilates pode ser uma excelente ferramenta para tratar hérnia de disco, no entanto, antes de começar um programa de exercícios, é preciso consultar um profissional de saúde.
No Instituto Naves Queiroz, o paciente passa por uma avaliação para determinar se outro tratamento é necessário, em particular em casos de uma dor aguda e intensa, se irradia para a perna ou outros sintomas, como formigamento, inchaço ou fraqueza nos braços e pernas.
Dessa forma, um programa personalizado é elaborado, já que não existe uma abordagem universal no Pilates para hérnia de disco, visto que diferentes pessoas podem sentir a dor em diferentes movimentos.
Assim que você for liberado e começar suas aulas em um studio de Pilates especializado, os exercícios podem ajudá-lo a:
- Nutrir os discos vertebrais e mobilizar os tecidos moles e articulações da coluna;
- Fortalecer o core, fundamental para o suporte da coluna vertebral;
- Reduzir a carga sobre dos discos invertebrais, promovendo alívio dos sintomas;
- Melhorar a postura.
Além desses benefícios, o Pilates ensina a consciência corporal e o alinhamento adequado, o que pode reduzir o estresse sobre a coluna e prevenir futuras lesões.
Estudos mostram que uma postura adequada pode contribuir para a diminuição da dor e aumento da mobilidade em pacientes com hérnia de disco.
Exercícios de Pilates Recomendados para Hérnia de Disco
Baseado em pesquisas e recomendações de especialistas, alguns exercícios de Pilates são particularmente benéficos para quem sofre de hérnia de disco:
- Respiração diafragmática
- Imprint e Pelvic Tilt
- Cat-Cow modificado
- Ponte parcial
- Natação modificada
A respiração diafragmática é fundamental no Pilates, com o objetivo de relaxar os músculos das costas, reduzindo a tensão na área afetada, contribuindo para o alívio da dor e melhor oxigenação dos tecidos.
Já os exercício de Imprint e Pelvic Tilt trabalha a estabilização da pelve e fortalece os músculos abdominais profundos, ajudando a alinhar a coluna e reduzir a pressão sobre os discos intervertebrais, proporcionando alívio das dores.
Precauções e Modificações Necessárias
Ao praticar Pilates para hérnia de disco, é essencial seguir algumas precauções, como:
- Evitar flexão excessiva da coluna;
- Modificar exercícios que causem desconforto;
- Manter o alinhamento neutro da coluna;
- Progredir gradualmente na intensidade dos exercícios;
- Trabalhar sob supervisão de um profissional qualificado.
É importante ter em mente que esses exercícios não devem ser dolorosos, e se você sentir desconforto, consulte seu médico.
Como Iniciar a Prática de Pilates com Hérnia de Disco
Para começar a prática de Pilates de forma segura, o primeiro passo é consultar um médico ou fisioterapeuta para determinar se o Pilates é apropriado para o seu caso específico de hérnia de disco e quais modificações podem ser necessárias.
É fundamental buscar um instrutor de Pilates especializado em condições da coluna vertebral, de maneira a maximizar os benefícios da prática enquanto minimiza o risco de lesões.
Um profissional qualificado poderá adaptar os exercícios às suas necessidades específicas.
Para começar o Pilates para hérnia de disco, o ideal é iniciar com aulas individuais, e conforme o seu progresso, novos exercícios serão introduzidos.
Por fim, mantenha uma prática consistente, haja vista que uma prática regular pode levar a melhorias significativas na dor e função ao longo do tempo.
Uma dica é registrar como você se sente antes e depois de cada sessão, observando melhorias na dor, flexibilidade e força ao longo do tempo, e no menor sinal de desconforto, comunicar imediatamente o instrutor.
Combinando Pilates com Outras Terapias
Embora o Pilates seja eficaz por si só, combiná-lo com outras terapias pode potencializar os resultados, como:
- Fisioterapia convencional
- Terapia manual
- Acupuntura
- Hidroterapia
- Educação em saúde da coluna
Por exemplo, a fisioterapia convencional pode complementar o Pilates, oferecendo técnicas adicionais de mobilização e fortalecimento, e a combinação dessas abordagens pode acelerar a recuperação e melhorar a função geral da coluna.
Já a terapia manual, quando combinada com Pilates, pode oferecer alívio imediato da dor enquanto trabalha na estabilidade a longo prazo, sendo particularmente eficaz para pacientes com hérnia de disco.
Conclusão
O Pilates tem se mostrado uma abordagem eficaz e segura para o gerenciamento da hérnia de disco, oferecendo benefícios como fortalecimento, flexibilidade e alívio da dor.
No entanto, vale ressaltar que cada caso é único, portanto, a prática deve ser adaptada às necessidades individuais, sempre sob orientação profissional.
A equipe do Instituto Naves Queiroz, com sua expertise em fisioterapia e Pilates em Goiânia, está preparada para guiar pacientes com hérnia de disco em uma jornada segura e eficaz de recuperação e fortalecimento através do Pilates.
Se você tem ainda tem dúvidas sobre Pilates para hérnia de disco e se é indicado para o seu caso, nossos especialistas estão à sua inteira disposição.
Fonte de link: https://rsdjournal.org/index.php/rsd/article/view/33372
